- depuis les clavicules pression superficielle avec les mains en miroir à plat simultané sur la peau du cou
- longer sous la mâchoire
- terminer la manoeuvre en l'air en dessinant un cercle retour à la base du cou
Le Monde Sensible a 13 ans le 5 mai !
Pour le fêter, nous vous offrons un massage de printemps à partir du 20 mai
Bandeau dans les cheveux
Visage centré SANS huile
- depuis les clavicules pression superficielle avec les mains en miroir à plat simultané sur la peau du cou
- longer sous la mâchoire
- terminer la manoeuvre en l'air en dessinant un cercle retour à la base du cou
Appliquer de l'huile en petite quantité
- Pression glissée avec le plat des doigts d'une main de la mandibule au front sur la joue opposée
- transition rapide avec l'autre main sur la 2ème joue
Répéter chaque manœuvre 5 à 6 fois
-Pression glissée superficielle simultanée du centre front de chaque côté des joues avec le bout des doigts
- Lâcher le contact et pivoter les poignets pour positionner les mains face au ciel
du menton à l'angle
- Reprendre contact avec une pression glissée appuyée sous la ligne de la mandibule du menton à l'angle, avec la pulpe des doigts (sauf pouce)
- Retour en l'air avec les mains croisées, paumes au-dessus du visage
- Inverser le sens des mains pour répéter la pression glissée appuyée sous la ligne de la mandibule
Lissage pincé entre pouces et index, les 2 mains s'écartent
Lissage appuyé entre majeurs et annulaires
Idem avec les doigts pouce-index pliés + mouvements de ciseaux
Sur les 2 côtés en simultané
Percussions avec les annulaires
Répéter plusieurs fois
En simultané
Aller-retour entre pouces et doigts sur les joues (ligne verticale)
1. Pression glissée avec les majeurs sous la mandibule et les index dessus qui s'éloignent du centre du menton. 2. Pression glissée avec les pouces et index sous les pommettes (ligne horizontale)
Répéter technique 1. puis 2. 5 à 6 fois
Positionner la tête sur un côté à l'aide de 4 doigts pouces et majeurs ecartés
de la clavicule vers la mandibule
Lissage alterné mains à plat
de la mandibule à la clavicule
Moon walk avec main distale (la plus loin) sur la mandibule
+ Lissage (+ou-) appuyé avec la main proximale (l'autre main) qui descend (des allers seulement) sur tout le côté du cou
sur l’arête, de l’angle au menton
Entre pouces (dessus) et index (dessous)
Les doigts ramènent vers les pouces
Sur toute l'arête de la mandibule de l'angle au menton
Moon walk avec main distale (loin de la ligne médiane)
En simultané avec autre main :
1. Pincement entre pouce et index (pulpe)
2. Etirement pincé entre pouce et majeur (bord latéral)
Répéter plusieurs fois technique 1. puis 2.
Sur la partie centrale de la mandibule
Percussions simultanées avec les pulpes des 2 annulaires
Monter de la mandibule à la joue
Ralentir la vitesse
Enchaîner en pression glissée croisée avec 2 doigts : majeurs et annulaires
Sur la joue, entre mandibule et pommette
Micro-torsion entre le pouce d’une main et le majeur de l’autre main + inverser les mains
Répéter 5 à 6 mouvements rapides avant d'alterner les mains. Recommencer l'ensemble 3 fois (au moins)
En simultané avec l'autre main :
1. Pincement entre pouce et index (pulpe)
2. Etirement pincé entre pouce et majeur (bord latéral)
Couvrir toute la surface de la joue dans plusieurs directions en pivotant ses poignets.
Faire une série de la technique 1. puis 2.
le long de l'arcade de l'os zygomatique (pommette)
Pression glissée des index et majeurs en traction vers les 2 pouces
Faire plusieurs aller-retours
sur la pommette
Faire des percussions rapides en rouleau avec les 2 majeurs
Répéter plusieurs aller-retours sur toute la ligne de la pommette
Continuer la percussion avec le majeur proximal proche du nez
Faire un moon walk avec l'autre main
Moon walk
En simultané avec l'autre main :
1. Pincement entre pouce et index (pulpe)
2. Etirement pincé entre pouce et majeur (bord latéral)
Répéter plusieurs fois en série
la technique 1. puis 2.
Couvrir la joue de manière croissante les 3 zones :
1. pommette
2. joue
3. mandibule
Pression glissée en croix avec les doigts serrés des mains à plat
1. Faire une liaison pour traiter le 2ème côté
2. REPETER LES PHASES 2 ET 3
REPOSITIONNER LA TETE AU CENTRE
Répéter plusieurs fois 1 puis 2
Lissage rotatif avec les pulpes des pouces alternés
Répéter plusieurs fois
1. Lissage pincé entre pouces (sur la mandibule) et doigts (dessous) depuis le milieu vers les bords du menton
2. Lissage en arc avec les pouces descendant de chaque côté
Sur les 2 joues en simultané
Avec les index et majeurs sur 3 lignes :
- des commissures de la bouche à l'articulation maxillaire
- sur le sillon nasogénien
- sous l'arc des pommettes
Répéter plusieurs série de mouvements sur chaque ligne
Autour de la bouche
avec les index au-dessus et les majeurs au-dessous des lèvres des pouces qui s'éloignent du centre
Répéter au moins 3 fois
sur les 2 lèvres en simultané
1. avec les 2 mains, presser les lèvres entre pouces et index (bord latéral)
2.avec une main, presser les 2 lèvres, l'autre fait des pincements vifs
1. Répéter 3 fois
2. Alterner les mains après plusieurs pincements
Sur le contour de la lèvre inférieure
Avec les index en rouleau
Plusieurs allers-retours rapides sur tout le contour inférieur
Pression en virgule avec les pouces (bord latéral) soutenus par les index
Plusieurs fois de chaque côté du philtrum
Répéter 5 à 6 fois
Pression glissée en arc qui descend vers le menton avec les 2 pouces de chaque côté
Autour de la bouche, le long du nez
1. Faire 3 cercles autour de la bouche avec une pression glissée des pouces sous la lèvre inférieure + en l'air au-dessus de la lèvre supérieure
2. Pression glissée en guirlande avec les 2 index le long du nez
3. Pressions appuyées sous l’arcade sourcilière (angle interne)
Pression glissée en triangle
Répéter 3 à 6 fois
Entre les sourcils
Plusieurs fois
Au-dessus des sourcils
Double lissage alterné sur la même ligne
1. avec les pouces en miroir
2. avec les index
Plusieurs fois en simultané sur les sourcils
Au-dessous des cernes, attention peau fragile !
Plusieurs fois en simultané sous chaque œil
D'un œil à l'autre
Lissage en demi 8 entre les yeux avec les index et les majeurs d'une main
Départ : tempe n° 1
Lissage :
- sous le cerne de l'œil n° 1
- entre les sourcils
- sur le sourcil de l'œil n°2
Arrivée : tempe n°2 (opposée)
Répéter 3 fois avec l'autre main depuis œil n°2
Lissage en croix avec 1 ou 2 doigts des 2 mains sur le coin externe
Faire une liaison à une main en demi-8 vers l'autre paupière
Répéter plusieurs lissages
Recommencer l'ensemble 3 fois
Sous les cernes
1. Mini-percussions superficielles et rapides avec la pulpe des index et des majeurs
2. Lissage avec les phalanges des 2 doigts, du nez vers les petits canthus (bords externes) des yeux x 2
Répéter plusieurs séries de la technique 1 puis 2
du petit canthus vers les oreilles
Caler les talons des pouces aux coins externes des yeux
Pression appuyée à vitesse modérée sur les tempes
Répéter 5 à 6 fois en simultané
Sur le côté des joues
Pression glissée des index avec flexion rapides des majeurs
Dessiner des 8 sur les masséters, muscles de l'articulation maxillaire
Répéter plusieurs fois en simultané.
Faire une liaison avec le front en remontant par les tempes
Idem sur le front
Pression appuyée du majeur d’une main entre pouce et index de l’autre main pour étirer la peau sur la moitié du front
Recommencer en changeant de main sur l'autre moitié du front
Etirer et continuer entre les sourcils
Couvrir toute la zone avec des mouvements très rapides
des sourcils vers la lisière des cheveux
Lissage croisé appuyé avec les 2 mains à plat (sauf pouce)
Couvrir tout le front plusieurs fois
Démarrer au centre du front
Pression glissée avec le talon des paumes (pouces croisés) qui s‘écartent en descendant sur les tempes
Idem sur les joues
Plier la paume pour revenir au front sans contact avec les yeux, les majeurs se fixent sous les pommettes
Répéter plusieurs fois
Pression appuyée
Répéter(au moins) 3 fois l'ensemble
Du front au cou, en passant par les joues
Pression très superficielle et lente avec le dos des doigts serrés mains à plat (sauf le pouce)
1. en ligne
2. en 8 depuis le front vers le nez puis le menton et le cou
Alterner 1 et 2. Répéter l'ensemble 3 fois
FINAL
Avec les mains en coupe
- sur les yeux
- sur les oreilles